1.造成皮肤暗淡的因素
　　①饮食因素。
　　暴饮暴食、饮酒过度或偏食造成营养失调，也会使皮肤变得灰暗无光泽。
　　②理化因素。
　　无论物理的、化学的，还是机械性的损害，都会影响皮肤的色泽和光泽度。
　　③化妆因素。
　　因使用化妆品不当而导致肌肤失色。
　　④精神因素。
　　高兴、快乐、欢悦、欣喜、振奋、宽慰、轻松及平静等都能兴奋副交感神经，使人面色红润，容光焕发；而不良情绪，如悲痛、烦恼、愤怒、惊慌、恐惧、紧张、压抑、忧虑等能兴奋交感神经，会影响皮肤健美，使脸色晦暗，皮肤粗糙，松弛而无弹性，甚至会导致一些皮肤病。
　　⑤睡眠因素。
　　皮肤与睡眠关系很密切，充足的睡眠对美容具有生理和心理双重益处，如果夜间睡眠好，不仅使头脑和身体得到充分休息，皮肤也会得到正常休息，显得光洁润滑。如果睡眠不足，一则皮肤血液循环减慢，会造成皮肤色素的沉淀；二则导致内分泌失调，使皮肤的光洁度减弱；三则会引起体内循环系统的不平衡，从而影响皮肤各细胞组织的新陈代谢，这些都会使皮肤变得灰暗、无光泽。
　　2.解决皮肤暗淡的措施
　　①选择适宜皮肤的化妆品。
　　为自己做一个皮肤测试，根据自己的皮肤特点来选择适宜的化妆品，同时要注意及时卸妆。
　　②良好的睡眠习惯。
　　养成良好的睡眠习惯对皮肤美容有很重要的意义。但是有一点一定要清楚：并不是睡眠时间充足了就一定可以达到健美肌肤的目的。专家认为：晚上    10点到次日凌晨 5 点是睡眠最佳时间，这段时间内进入睡眠才能保持皮肤的正常生理功能。有些人虽然睡眠时间很长，但却不能保持健美的肤色，原因就是违反了人体生物钟的规律。
　　③远离污染。
　　长时间的噪音、大量的灰尘、过多的电磁辐射等对人体的肌肤和身心都具有严重的危害，因此，在生活中应尽量远离这些污染源。
　　④调整心态。
　　心情愉快是肌肤健康的重要基础。微笑是调整心态的一种最有效的方法，它不仅能够传达感情，表达语言所无法表达的东西，而且能美容。微笑可以使人温柔可亲，即使不是特别漂亮，也会因为微笑而显得可爱，使更美丽，这就是所谓的“精神化妆法”。
　　⑤坚持面部按摩。
　　每日早晚进行面部皮肤的按摩，可使皮肤温度增高，血液循环通畅，代谢旺盛，面部皮脂腺、汗腺等皮肤的附属器官发挥正常功能。按摩应顺着血管走向和皮肤的纹路才能收到良好的效果。
　　⑥均衡饮食。
　　要保持皮肤光润，就离不开各种营养素，营养素的主要来源就是食物，由于每一种营养素的作用不同，又不能够互相代替，所以在日常生活中要均衡饮食，不要偏食，不应过度节食，保证营养充足而平衡，从而使皮肤健康娇美。
　　注意多食用一些有助于皮肤美容的食品，如：鸡皮、软骨、鱼翅、鲑鱼头等，能使皮肤具有弹性；花生、葵花籽、芝麻等含有大量的亚油酸及维生素 E，具有滋润皮肤的作用。